Le meilleur aliment pour faire le plein d’énergie !

1. Les bienfaits des fruits

Les fruits contiennent des glucides, un type de macronutriment présent dans certains aliments et boissons, notamment les fibres, les amidons et les sucres. Comme l’indique la Cleveland Clinic, les glucides sont des nutriments alimentaires essentiels que votre système digestif décompose en glucose pour vous donner l’énergie nécessaire à votre fonctionnement. Votre circulation sanguine absorbe le glucose et l’utilise comme énergie pour alimenter votre corps.

« Les glucides sont la source de carburant préférée de l’organisme à partir de l’alimentation », déclare Hembree. « Le sucre, un type de glucide, fournit spécifiquement une énergie rapide à nos cellules. Plutôt que de vous tourner vers les sucreries ou les bonbons, exploitez le pouvoir du sucre des fruits. »

2. Le fruit pour lequel opter

Mme Hembree suggère qu’une pomme de taille moyenne est un excellent fruit pour faire le plein d’énergie. Les pommes sont également faciles à manger pour les personnes en déplacement qui recherchent un repas rapide.

Les pommes sont pleines de bienfaits, ce qui en fait un excellent fruit à intégrer dans vos habitudes alimentaires. Elles sont excellentes pour votre intestin, contribuent à la perte de poids, aident à lutter contre les inflammations et renforcent votre immunité.

Selon la Harvard T.H. Chan School of Public Health, une portion (équivalente à une pomme moyenne) contient environ 95 calories. Elle contient également zéro gramme de graisse, 1 gramme de protéines, 25 grammes de glucides, 19 grammes de sucre naturel et 3 grammes de fibres. Les pommes sont une excellente source de fibres solubles et insolubles, c’est-à-dire de fibres qui se dissolvent dans l’eau dans le corps et de fibres qui ne se dissolvent pas dans l’eau. Elles contiennent également une tonne de vitamine C, un élément utile dans le contrôle des infections et la cicatrisation des plaies, ainsi qu’un puissant antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres nocifs.

La raison pour laquelle les pommes vous donnent un regain d’énergie une fois consommées est la grande quantité de sucre qu’une pomme de taille moyenne contient. Les pommes contiennent un type naturel de sucre simple appelé fructose. Le fructose agit comme une source d’énergie directe pour votre corps. Les sucres et les nombreuses fibres contenus dans la pomme peuvent contribuer à équilibrer votre taux de glycémie et vous donner une énergie durable sans chute de glycémie.