Les meilleurs compléments alimentaires pour votre santé et votre progression

Sabri

2 mars 2023 - SPORTS

Les meilleurs compléments alimentaires pour votre santé et votre progression

De très nombreux complémentaires sont disponibles à la vente, ces dernières années, ce marché a en effet connu une croissance sans précédent : Pharmacies, grandes surfaces, sites internet spécialisés, ventes en direct. Nous trouvons des compléments alimentaires absolument partout, mais de quoi avons-nous réellement besoin ?Pour savoir s’il est intéressant d’acheter et de consommer un complément, il faut avant tout se demander si ce qu’il apporte est trouvable en quantité suffisante dans l’alimentation traditionnelle ou non et s’il s’agit de vitamines ou de minéraux dont nous sommes potentiellement en carence.

Vitamine D

Célèbre vitamine très souvent associée à l’été, la vitamine D est essentiellement obtenue grâce aux rayons du soleil. Elle peut également être trouvée en petite quantité dans l’alimentation.

Il est recommandé, pendant l’automne et l’hiver, de se supplémenter à hauteur de 5000 ui / jour, ce qui représente environ 15 à 20 gouttes de ZymaD.

Préférez les compléments sous forme d’huile en gouttes plutôt que des gélules.

Vitamine C

Réelle star de la nutrition, il s’agit sans aucun doute de la vitamine la plus connue du grand public. Très souvent associée à l’énergie, la vitamine C à en réalité un rôle surtout immunitaire et antioxydant et permet au sens large de faire fonctionner le corps normalement.

Primordiale, la vitamine C se retrouve assez facilement dans les fruits et les légumes (agrumes, poivrons verts etc).

Les fruits et légumes perdant année après année leur teneur initiale en vitamines et minéraux, il est intéressant de se supplémenter en vitamine C.

1 comprimé de 1000 mg de vitamine C / jour est suffisant.

Zinc

À l’instar de la vitamine C, le zinc est le plus connu des minéraux ! Cet oligo-élément intervient dans beaucoup de procédés : production de la testostérone, régulation des hormones, réparation des tissus, stimulation des défenses immunitaires et il intervient également contre le vieillissement cellulaire.

Le zinc est plus difficile à trouver dans l’alimentation que les vitamines citées précédemment. Il est essentiellement contenu dans les aliments d’origine animale comme le foie, les fruits de mers ou les produits laitiers crus. Il ne s’agit pas d’aliments du quotidien, ou du moins facile à consommer en grande quantité toute l’année, c’est pourquoi se supplémenter en Zinc est aussi intéressant. D’autant plus lorsque l’on sait que la plupart des adultes français sont en situation de carence.

Dosage : En comprimés – 15 à 40mg / jour.