Comment trouver la motivation pour faire du sport ?

La motivation est étroitement liée aux notions de réussite, de sport et de productivité. La première phrase que l’on entend d’ailleurs lorsqu’une personne n’arrive pas à se rendre en salle de sport ou ne s’estime pas en mesure de tenir sa diet pour la journée est « je n’ai pas la motivation ». Cela sous-entend que la motivation serait nécessaire pour atteindre ses objectifs et avancer, la motivation serait donc un carburant pour nos actions du quotidien. Qu’en est-il vraiment ?

Des jours avec et des jours sans

La motivation est tout sauf une constante. Il est impossible de ressentir la même énergie, la même excitation et le même plaisir concernant une action du quotidien et ce chaque jour de l’année. La motivation est avant-tout une émotion, une énergie passagère qui certes, s’avère être très utile pour se lancer, mais qui ne peut durer éternellement. À l’instar de la tristesse, de la joie ou de la mélancolie, la motivation connaît ses hauts et ses bas et il faut l’accepter. En revanche, remettre son manque de prise d’initiatives et l’abandon de bonnes habitudes sur le dos d’une motivation en baisse est une erreur.

La motivation n'est pas la solution

S’il est impossible d’être motivé quotidiennement à l’année, c’est que nous ne pouvons reposer nos actions sur cette source d’énergie. La motivation nous fera forcément défaut à un moment, il ne faut donc pas se demander « Comment être motivé » mais « Comment être discipliné ». 

Le plus important est de passer à l’action. Plutôt que de planifier éternellement votre remise en forme et de chercher à trouver prix une source de motivation extérieure (vidéos, livres, discours d’athlètes…), qui peut s’avérer utile sur le court terme, il faut absolument se lancer. 

Une fois que vous commencez, restez concentré sur cette même activité, comme le sport par exemple, faîtes en sorte de vous entraîner de plus en plus longtemps, de plus en plus fréquemment, de sorte à ce que ça fasse partie de vous et de votre quotidien.

Ainsi, tout comme vous n’êtes pas à la recherche de motivation pour vous brosser les dents, pour aller au travail ou pour cuisiner, vous ferez votre séance. Cette action aura rejoint vos autres automatismes du quotidien. Qu’il pleuve ou qu’il neige, que vous soyez triste ou joyeux, vous ferez votre séance avec discipline, religieusement, et ce même sans motivation.