Faut-il faire du cardio ou de la musculation ?

Cardio vs Musculation : Quel est le meilleur choix ?

Il est en réalité impossible de dire que l’un est meilleur que l’autre, car dans le domaine de l’entraînement, la polyvalence est essentielle et présente de nombreux avantages. De plus, la science est parfois inexacte et approximative lorsqu’il s’agit de comparer deux disciplines sur tous les points. La pratique est primordiale pour pouvoir trancher et créer sa propre routine d’entraînement avec ses propres choix.

Si nous prenons l’exemple de la perte de poids, à première vue, il semblerait que l’entraînement qui consomme le plus de calories soit le meilleur, donc, le cardio. Après tout, perdre du poids est une équation simple : apport calorique moins calories brûlées. Pour quelqu’un qui souhaite mincir, l’exercice physique est un moyen de maximiser ces dernières, se diriger vers les machines de cardio semble donc être une évidence.

Pourtant, la consommation totale de calories ne se résume pas aux chiffres qui s’affichent immédiatement sur l’écran d’une machine de cardio. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, l’une des principales raisons d’intégrer la musculation à leur programme d’entraînement hebdomadaire est l’effet de la masse musculaire sur la consommation d’énergie.

Le plus gros avantage de disposer de masse musculaire sur son physique dans une perspective de perte de poids est qu’elle consomme bien plus d’énergie que le tissu adipeux (le gras), y compris au repos. La croissance des muscles se traduit donc par une augmentation de la dépense énergétique quotidienne totale, même si vous ne faites pas d’exercice avec les muscles en question.

Il est vrai, cependant, que le muscle pèse plus lourd que la graisse, mais si cela vous inquiète, posez-vous la question suivante : Préférez-vous peser moins et avoir plus de graisse sur vous, ou peser plus et avoir un plus grand pourcentage de votre poids en masse musculaire ? Le poids n’est qu’un chiffre et les deux indicateurs qui comptent réellement sont : Votre reflet dans la glace et vos performances à l’entraînement.